Im oft stressigen Alltag ist es gar nicht so leicht, gen\u00fcgend Vitamine zu sich zu nehmen. Die optimale Menge liegt bei rund f\u00fcnf Portionen Obst und Gem\u00fcse pro Tag. Unser Tipp: Smoothies.<\/span> In jeden Smoothie geh\u00f6rt aber auch etwas Fl\u00fcssigkeit, um ihn sch\u00f6n cremig zu machen. Und auch hier gibt es ganz unterschiedliche M\u00f6glichkeiten. Kokoswasser sorgt f\u00fcr eine feine S\u00fc\u00dfe. Buttermilch oder sogar Joghurt sind besonders cremig und etwas dickfl\u00fcssiger. Wer es lieber schlicht mag, kann aber auch ganz klassisch bei Saft oder Wasser bleiben.<\/span><\/p>\n Verfeinert werden die Kreationen zum Schluss\u00a0 mit Mandeln, Honig oder Leinsamen. Letztere k\u00f6nnen aber auch prima durch Chia-Samen ersetzt werden. Sie spenden viel Energie und sorgen f\u00fcr ein langanhaltendes S\u00e4ttigungsgef\u00fchl.<\/span><\/p>\n Zutaten<\/strong><\/span><\/p>\n 1 Apfel<\/span> <\/p>\n Zubereitung<\/strong><\/span><\/p>\n Das Obst muss vorbereitet werden, also gewaschen und ggf. die Schale entfernt. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" \u00a0Smoothies Im oft stressigen Alltag ist es gar nicht so leicht, gen\u00fcgend Vitamine zu sich zu nehmen. Die optimale Menge liegt bei rund f\u00fcnf Portionen Obst und Gem\u00fcse pro Tag. Unser Tipp: Smoothies. 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\n Sie sind schnell gemacht, k\u00f6nnen \u00fcberall mit hingenommen und sind echte Vitaminbomben. Sie eignen sich perfekt als gesundes Fr\u00fchst\u00fcck oder als fruchtige Zwischenmahlzeit.<\/span>
\n Die Variationsm\u00f6glichkeiten sind dabei riesig, sodass f\u00fcr jeden Geschmack etwas dabei ist. In der Regel gilt: Ausprobieren was gef\u00e4llt. Egal ob die s\u00fc\u00dfe Variante mit Mango, Apfel, Banane und Co oder einen Powerdrink mit Gurke und Spinat.<\/span><\/p>\n\u00a0<\/span><\/h1>\n
Apfel-Heidelbeer-Smoothie<\/span><\/h3>\n
\n10-12 Heidelbeeren<\/span>
\n1 spritzer Zitronensaft<\/span>
\n1\/2 Banane<\/span>
\n120 ml Apfelsaft (Direktsaft)<\/span><\/p>\n
\nDann wird es mit einem Messer zerkleinert.
\nAnschlie\u00dfend werden alle Zutaten in einen Mixer gegeben und bis zur gew\u00fcnschten Konsistent gemixt.
\nWir w\u00fcnschen einen guten Appetit!<\/span><\/p>\n